هل سمعت من قبل عن مراحل النوم؟ ما هي مراحل النوم؟ وما هو عددها؟ تابع المقال الآتي للتعرف على أهم المعلومات عن مراحل النوم.
مراحل النوم
تعرف مراحل النوم على أنها سلسلة من التغيرات التي تحدث في الدماغ والجسم أثناء النوم. يُعرَّف النوم بأنه حالة من الاسترخاء والراحة تتضمن فترات من التباطؤ الكامل للوعي والتفاعل مع البيئة الخارجية. تُقسم مراحل النوم إلى مراحل مختلفة تتباين في مدى عمق النوم والنشاط الدماغي. إليك نظرة عامة عن مراحل النوم:
المرحلة الأولى (NREM-1):
- تُعرف أيضًا بالنوم الخفيف.
- تحدث في بداية النوم وتستمر لمدة قصيرة، عادة لا تزيد عن 5-10 دقائق.
- يكون الشخص في هذه المرحلة بين الاستيقاظ والنوم، حيث يكون الوعي ضعيفًا ويمكنه التفاعل مع البيئة بسهولة.
- يتميز النشاط الدماغي في هذه المرحلة ببطء وتخلله بين الاستيقاظ والنوم.
المرحلة الثانية (NREM-2):
- تُعرف أيضًا بالنوم الخفيف.
- تشكل حوالي 45-55٪ من فترة النوم الكلية للبالغين.
- يزيد عمق النوم قليلاً مقارنة بالمرحلة الأولى، وتزداد ترددًا خلال الليل.
- يتميز هذا النوم بتوقف حركة العين السريعة (REM) وتراجع التنفس وانخفاض درجة حرارة الجسم وتقليل نشاط العقل.
المرحلة الثالثة (NREM-3):
- تُعرف أيضًا بالنوم العميق.
- تكون هذه المرحلة الأكثر عمقًا واسترخاءً، وتكون الصعوبة في استيقاظ الشخص فيها أكبر.
- يتميز النوم في هذه المرحلة بانخفاض نشاط الدماغ والعمق البدني، وتظهر بعض النشاطات البطيئة الموجات الدماغية على القياسات الكهربائية للدماغ.
مرحلة النوم السريع (REM)
- تُعرف أيضًا بالنوم السريع لأنها تتميز بحركة العين السريعة (REM).
- تحدث عادة بعد مراحل NREM وتتكرر بشكل دوري خلال الليل.
- يكون النوم في هذه المرحلة أكثر شبهًا باليقظة، حيث يكون العقل نشطًا والأحلام الحية.
- يعتبر النوم في هذه المرحلة مهمًا لتجديد الطاقة والتركيز والذاكرة خلال ساعات الاستيقاظ.
تتكرر الدورة الكاملة لمراحل النوم – بداية من المرحلة الأولى وحتى المرحلة REM – عدة مرات خلال الليل، وتختلف مدة كل دورة باختلاف الفرد وظروف النوم. تُعتبر مراحل النوم هذه جزءًا أساسيًا من عملية النوم الصحي، وتؤثر على الصحة والعافية العامة.
للتتبع مراحل النوم بإمكانك اقتناء أحد الساعات الذكية التي توفر هذه الميزة مثل ساعات جارمن – أفضل الساعات الذكيه للرياضه في السعودية.